Mulai Dari Hal Yang Sederhana
Jika Anda sudah lama tidak bergerak, jangan memulai rutinitas yang terlalu serius sehingga membuat Anda lelah setelah melakukan olahraga untuk pertama kali. Untuk Anda yang belum terbiasa dengan aktivitas fisik, Anda perlu mempersiapkan tubuh untuk berolahraga, dengan melakukan latihan fisik tertentu secara konsisten selama enam minggu. Awali dengan berjalan 15 menit setiap hari, kemudian ditambah dengan yoga agar terbiasa dengan peregangan.
Dengarkan Tubuh Anda
Ketika berolahraga, Anda diharapkan tetap berada pada situasi aerobik. Artinya Anda memiliki cukup oksigen di dalam darah sehingga mampu melakukan percakapan. Jika Anda terengah-engah dan tidak mampu berbicara, maka lakukan olahraga secara perlahan.