Anda berbalik, pertama pada satu sisi dan kemudian yang lain tetapi Anda tidak bisa mendapatkan nyaman. Anda melirik jam, ternyata pukul 1 pagi dan Anda tidak percaya nyeri punggung Anda mebuat Anda terjaga lagi. Keesokan harinya, Anda bangun dari tidur Anda dan terasa sangat sakit hanya untuk meluruskan badan Anda. Salah satu masalah besar dengan nyeri punggung adalah ketika punggung Anda sakit, seluruh badan terasa sakit.
Jika Anda menderita sakit punggung sesekali atau kronis, Anda tidak sendirian. Menurut Data di Internet, sekitar 80% orang dewasa menderita sakit punggung sesekali. Lebih dari setengah dari mereka penderita sakit punggung merasa bahwa rasa sakit serius hingga membatasi rutinitas sehari-hari mereka selama seminggu atau lebih dan untuk sebagian besar dari mereka yang menderita sakit punggung.
Apa Penyebab Sakit Punggung?
Nyeri punggung tidak jarang tetapi tidak biasanya disebabkan oleh penyakit yang serius. Beberapa penyebab umum sakit punggung termasuk:
- Cedera
- Peradangan
- Ketegangan atau spasme otot
- Keseleo ligamen atau peregangan
- Radang sendi
- Ketegangan otot
- Penonjolan
- Spinal stenosis
- Osteoarthritis
- Cakram Degeneratif
- Osteoporosis
- Fibromyalgia
- Linu panggul
- Tegangan
Faktor gaya hidup juga dapat berkontribusi atau memperburuk nyeri punggung dan sayangnya, beberapa faktor gaya hidup yang sama yang dapat meningkatkan risiko nyeri punggung juga dapat mencegah Anda melakukan hal-hal yang perlu Anda untuk mendapatkan bantuan. Misalnya, kurang olahraga dapat menyebabkan nyeri punggung dan lagi, jika Anda mengalami tingkat tinggi ketidaknyamanan, Anda tidak mungkin untuk melihat latihan sebagai solusi.
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda berada pada risiko yang lebih tinggi dari masalah punggung. Pikirkan tentang hal ini, berbagai struktur yang membentuk bagian belakang dan menopang tubuh dan berat badan harus bekerja jauh lebih keras jika Anda membawa berat badan ekstra.
Postur yang jelek dan mekanika tubuh di tempat kerja juga dapat mempengaruhi punggung dan tubuh. Bagi kita yang bekerja di depan komputer sepanjang hari, mudah berakhir dengan membungkuk di tambah lagi dengan masalah pegal punggung bawah, linu panggul dan masalah bahu dan leher.
Pencegahan Nyeri punggung
Sama Faktor gaya hidup yang menempatkan Anda pada risiko untuk sakit punggung ketika berbalik menawarkan cara yang bagus untuk menghindari masalah punggung atau mengobati masalah kecil.
- Menjaga berat badan atau menurunkan berat badan Anda
- Berolahraga secara teratur-bahkan aktivitas ringan seperti berjalan, berlari ringan
- Mengubah kasur & bantal untuk memberikan dukungan yang optimal, kenyamanan dan kualitas tidur.
- Mengangkat dan membawa dengan beban yang benar dan tidak berlebihan.
- Bekerja ergonomis, apakah Anda berdiri atau duduk, menemukan postur yang tepat untuk menopang tubuh Anda dan mencoba untuk bergerak dan meregangkan sekarang dan kemudian.
Pengobatan Sakit Punggung
Mungkin ada banyak perawatan sakit punggung yang berbeda karena ada penderita sakit punggung tetapi ada solusi jangka pendek dan jangka panjang beberapa yang muncul secara konsisten memberikan bantuan.
Dalam jangka pendek Anda harus mengurangi aktivitas dan biarkan tubuh Anda beristirahat. Anda juga dapat menggabungkan latihan ringan seperti peregangan dan berjalan. Dokter, chiropractor atau ahli terapi fisik dapat merekomendasikan latihan mobilitas dan penguatan untuk membantu dalam menstabilkan dan mendukung punggung Anda.
Anda juga dapat memilih untuk mengkonsumsi beberapa penghilang rasa sakit counter untuk mengurangi peradangan dan membantu Anda merasa lebih baik. Bantal panas dan dingin juga dapat membantu meringankan rasa sakit. Kompres dengan media dingin akan membantu mengurangi peradangan dan media panas akan merangsang aliran darah ke daerah tersebut, mempromosikan penyembuhan dan mengurangi ketidaknyamanan.
Karena sakit punggung dapat menjadi masalah yang berkelanjutan bagi banyak orang, Anda mungkin menemukan Anda perlu menyelidiki beberapa perawatan jangka panjang. Terlebih dahulu Anda harus menentukan apa yang Anda pikirkan mungkin menyebabkan masalah Anda. Hal-hal kecil seperti cara Anda berjalan atau cara Anda duduk dapat menempatkan tekanan pada punggung Anda secara teratur menyebabkan rasa sakit. Lihatlah posisi kerja Anda, posisi duduk bahkan tidur posisi untuk melihat apakah Anda dapat memperbaiki mereka dan merasa lebih baik. Konsultasi dengan ahli fisioterapi juga dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah postur dan mengajarkan beberapa latihan untuk memperkuat punggung dan mendapatkan kembali mobilitas.
Kapan untuk berkonsultasi dengan para Profesional
Kebanyakan nyeri punggung dapat ditangani sendiri tetapi penting untuk melihat Anda melihat Ahli kesehatan profesional apabila Anda mengalami salah satu dari berikut:
- Anda mengalami demam atau kelelahan yang parah.
- Anda mengalami kesulitan buang air kecil atau sakit.
- Anda telah memiliki trauma serius seperti jatuh atau kecelakaan mobil, atau Anda memiliki trauma yang relatif kecil tetapi Anda lebih dari 50.
- Anda telah lama nyeri yang sakit parah atau semakin memburuk daripada lebih baik.
- Anda mengalami mati rasa di sekitar punggung.
- Anda merasa nyeri, mati rasa, kesemutan atau kelemahan pada kaki Anda
- Anda goyah pada kaki Anda.
- Anda memiliki riwayat kesehatan kanker, menekan sistem kekebalan tubuh atau osteoporosis.